在饭后进行适当的散步活动，能够有效促进健康。从现代医学的角度来看，这个理论是正确的。适当的散步活动，有利于促进肠道蠕动、消化液分泌，促进食物的消化吸收，增强新陈代谢。但是饭后马上跑步或者运动是不可取的，因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良，有时还会引起腹痛。

　　饭后多久可以运动

　　饭后半个小时内，以休息为主。和家人朋友一起饭后聊天，多聊些开心的话题，这是最合适的。既能保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　　另外像散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。适当的运动能达到减肥和延年益寿的好处，但是也一定要注意运动的时间。

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