根据2022年WHO统计数据：全球范围内1/4的成年人没有达到全球推荐的体力活动水平；活动不足人群较活动充足人群死亡风险增加20%-30%；世界上80%以上的青少年体力活动不足。

　　如今大多数的年轻人能开车就不走路，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能宅着就不出门，上班坐着，下班躺着，刷刷手机追追剧，舍不得离开被窝一秒钟，不是不想起，是根长在了床上，他们最常做的运动就是眼皮操和翻身操。

　　自诩“懒癌晚期患者”“宅男宅女”的伙伴们是不是找到了很多“志同道合”的朋友？可是，你知道吗？身体活动不足是全球第四大死亡危险因素，全球每年约有320万人因运动不足死亡，而且这个数字还在逐年增加。

　　懒得运动

　　真的容易得“癌”

　　“懒得运动”极易引起肥胖，不仅影响颜值，更重要的是影响身体健康，心脑血管疾病、代谢性疾病、恶性肿瘤的发病风险均显著升高。

　　在女性朋友中，子宫内膜癌的风险与肥胖密切相关。已有大量的证据证明肥胖或体重增加会增加子宫内膜癌的发生风险。与正常体重妇女（BMI<25kg/㎡）相比，肥胖（30＜BMI<35kg/㎡）女性发生子宫内膜癌风险增加2.6倍，严重肥胖（BMI>35kg/㎡）者子宫内膜癌发生风险飙升至4.7倍。在子宫内膜癌人群中，肥胖与子宫内膜癌特异性死亡率增加2倍有关。

　　患者小莉生完孩子后就开始“放飞自我”，5年体重增加了50斤，从“窈窕淑女”变成了“重量贵妇”。她生孩子前月经一直规律，体重增加后月经开始混乱，初期未重视，去医院诊刮后发现内膜样癌I级，随后很快进行了手术治疗。医生告诉她，这是“肥胖”惹的祸，术后仍需要积极控制体重。

　　控制体重

　　能降低内膜癌发生风险

　　积极运动能够改善全身代谢，降低体脂，减少内源性雌激素的产生，降低内膜癌的发生风险。

　　一项对240名女性的研究发现：每周进行150分钟的中等强度运动，可以将子宫内膜癌的风险降低34％。

　　另一项研究发现，长期坚持运动可以降低女性患子宫内膜癌的风险，因为运动有助于控制体重、降低胰岛素水平以及改善身体其他方面的代谢状态。

　　怎样运动最降低子宫内膜癌风险呢？

　　1.中等强度的有氧运动是最有效的：包括快走、跑步、骑自行车等。

　　2.体育锻炼如篮球、网球、羽毛球等也可以提供很好的运动量。

　　3.建议每周进行3-5次中等强度的运动，每次运动时间在30分钟以上。如果是初学者，建议先从轻度运动开始，逐渐增加强度和时间，让身体适应。

　　4.运动时需要适量。过度运动或剧烈运动可能会引起身体负担，反而适得其反。

　　除了运动，我们还可以通过其他方式来预防子宫内膜癌。例如，保持健康的饮食习惯、控制血糖和胰岛素水平等。此外，定期进行体检也非常重要，如果发现任何异常或症状，应及时咨询医生。

　　□ 单伟伟