为更好地保障健康和预防意外，我们要积极响应身体的提示，结合自己的身体状况，认真总结分析，找出适合自己的健康规律。也只有这样总结的规律，才能真正意义上转化成健康的行动。

　　身体出现的一些症状或不适，经过休息和适当的调理后很快消失，就不用太在意；对于出现的一些超强度或长时间持续的症状，则要高度警惕。特别要注意以下情况：

　　① 持续疲劳，休息不能缓解。

　　② 持续疼痛难忍。

　　③ 持续咳嗽而无明确原因。

　　④ 长期易感染。

　　⑤ 身体某部位肿块或淋巴结肿大，抗炎治疗不缩小反增大。

　　⑥ 身体长期消瘦。

　　⑦ 心里异常烦躁不安及其他严重情绪反应等超出正常的表现。

　　身体出现的超常信号常常预示着危重疾病的发生。很多猝死者在生前身体出现过超常信号，但是本人没有注意。这提示我们要认真对待身体发出的健康提示信号，身体一旦出现超常信号，就要尽早检查自己的健康状况，生命是否承受着超负荷的运转，身心是否受到超强健康危害，行为方式是否影响着健康，人体的防御体系是否出现故障等等。关注自己的身体状况，准确找出心理行为等存在的问题及健康危害因素，有针对性地采取科学的健康行动。

　　时间就是生命。积极响应身体的提示，采取健康行动，在不能对提示信息做出正确合理的反应时，要积极主动寻求专业机构帮助，适当调理，积极治疗，或改变自身的一些不良行为，或远离各种可能有害健康的因素等，养成适合自身的健身方式，保障健康。

　　□ 科普中国