孕期需要哪些维生素？

　　维生素A

　　维生素A的作用是维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。维生素A缺乏会导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重及早产。

　　维生素B1

　　维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。所以应提倡多食用粗粮、杂粮，并改善烹调方法来获取更多维生素B1。

　　维生素B2

　　维生素B2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏、蛋黄等食品。

　　维生素B6

　　维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈，维生素B6可间接使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。

　　维生素C

　　维生素C可促进胶原组织形成，维持骨骼牙齿正常发育并参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。

　　维生素D

　　缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏、蛋、奶等含维生素D较多的食物。

　　维生素E

　　早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等含维生素E比较多的蔬菜。

　　孕妇每天应补充多少维生素？

　　中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。但要提醒孕妇们，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，这些药物是最剧烈的致畸药物。

　　建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日；维生素E的摄入量为14mg/日；维生素B1的摄入量为1.5mg/日；维生素B2的摄入量为1.7mg/日；维生素B6摄入量为2.6ug/日；维生素C的摄入量为130mg/日；叶酸的摄取量为400微克/日。

　　补充维生素注意事项

　　1.要选择专为孕妈咪设计的产品目前生产多种维生素的厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是以国际推荐量的孕妇每日需要量为标准，按一定的比例来配方的。

　　2.复合维生素的用量因人而异

　　一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。由于国外女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量大。

　　如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说更为安全一些。

　　□摘自《搜狐网》