产后全身脏器机能将会渐渐恢复到产前水平，特别是子宫的复原。从恶露排尽到恢复，其间可能还要跨越几层坎，比如恶露不尽、产后发热、产后腹痛等，产后六周复诊健康检查，可以及早发现并预防有关疾病。

　　2、避风寒，慎起居

　　“产前宜清，产后宜温。”是说产前用清热养血方法疗治阴血偏虚之体，产后用温经化瘀之法疗治多虚多瘀之体，不可误用寒凉药性药物。产后应注意保暖防寒措施。夏季更是要注重防寒保暖，夏季容易贪凉饮冷，如果贪凉快，空调温度调得过低，寒凉之气容易由表入里，在空调房内要注意室内的温度，减少皮肤裸露在外，可穿薄长袖及长裤。

　　产后元气还未恢复，应该保证足够的休息时间，不可过早操劳，保证有良好的精力照顾宝宝，更有利于奶水的生成，保证宝宝的营养。家人应合理安排照顾好产妇母子，兼顾休息十分重要。

　　3、勤锻炼，畅情志

　　产后如果长期卧床，最常见的问题便是下肢静脉血栓的形成。适当运动做做产后保健操，预防产后子宫下垂或产后血崩等疾病的发生，促进新陈代谢，新血得生，亦可转换空间环境，调整心情。产后可听舒缓的音乐或进行户外活动，与新手妈妈间交流等。另外，妇女乳头属肝，乳房属胃，不论是肝郁气滞，还是胃失所养，均会影响乳汁的分泌，因此疏肝解郁，调畅气机，使气血自通，乳亦通也。

　　4、饮食的宜与忌

　　产后需要全面丰富的营养。古人薛立斋说：“血者，水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，妇人则上为乳汁，下为月水。” 

　　宜：主食是能量的主要供给，身体的恢复及乳汁的产生分泌都需要大量能量。蛋白质也十分重要，乳汁的产生，机体的正常代谢，都少不了蛋白质的支持，宜选用容易消化吸收的牛奶、鸡蛋、鱼等。各种维生素也十分重要，新鲜的蔬菜水果皆可以补充，如空心菜、花菜、苹果、猕猴桃、香蕉等，蔬菜还可以补充一定的植物纤维，促进排便，对于便秘的妈妈们很有好处。

　　忌：清代《胎产指南》中提到的水果和食物宜忌，以及俗弊：果忌梨、藕、橘、柑、柿、西瓜，易致血块凝结；食忌冷粉、绿豆、冷饭、荞麦、苋菜、生菜、苔菜、冷菜；忌鹅、犬、牛肉，因虚人难以消化，又恐停血作痛；忌沙糖酒、独煎山楂汤，损新血；忌多食胡椒、艾、酒，行血致崩；忌生姜酒，宁波俗弊，发汗行血；忌浓茶汁，寒停血块痛。

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