红豆粥：红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除体内脂肪。 

　　木瓜沙拉：木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。 

　　果蔬汁：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 

　　奇异果：奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。 

　　西柚：西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪，有利于瘦腿。