叩齿咽津

　　适当叩齿是养生的一种方法，它能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。具体方法是每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。

　　茶水漱口

　　现在人们的生活水平日益提高，很多人把喝茶当作解压，其实茶水可以清洁牙垢，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样能有效清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　饮食护齿

　　平时可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，对牙齿非常有利。还要记住不要食用过酸辣的食物，以防牙釉受侵蚀而被破坏。

　　保持口腔清洁

　　每天紧张的生活让很多人觉得刷牙时间太久显得异常奢侈，但刷牙时间太短会使得牙齿滋生很多细菌，引起牙周疾病。正确的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，饭后坚持漱口，刷牙时间保持在3分钟。晚上的刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会引起龋齿和牙周病。

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