梳 头

　　梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。

　　伸懒腰

　　从中医的角度来说，“筋长一寸，延寿十年”。适当拉伸身体，比如做伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡。

　　揉肚子

　　现代医学证实，揉肚子有利于肠蠕动和消化液分泌，是防治胃肠病最简单有效的方法。平躺在床上，搓热双手，在肚脐周围以顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，力量要适中。

　　泡 脚

　　足部是人体穴位的又一集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　　可以在泡脚的水中加入中草药。如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；想减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；想祛燥去脚气，就放入艾草等。

　　捏耳朵

　　拇指垫在耳背后面不动，屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10-20次，让耳部发热发红即可。

　　耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵能调节全身的脏腑功能。

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